１２月２日のお弁当です。
この日は前日の晩のおかず、白身魚フライとちょこちょこっと作った野菜炒めなお弁当です。
白身魚のフライをおかずに
前の晩のおかずとして揚げた白身魚のフライが余ってたので、お弁当のおかずとしても利用。
フライは、揚げるだけってやつ。
冷凍品のです。便利なのでよく使ってます。
ただ。
こういうフライものって、お弁当箱に詰める時に意外と場所を喰うというか詰めにくいって時もあります。しっかりした形状なので、微妙に隙間ができてしまうというか…
なので、この日は黒の大き目お弁当箱を使ってたのですが、おかず入れ用にもう一個ケースを使ってます。
１２月２日のお弁当は？
ということで、２０２０年１２月２日のお弁当は
でした。
この日もミニトマト４個投入♪
珍しくもブロッコリーを使ってないという…（笑）
おにぎりには、ふりかけを使用しました。たまご系のふりかけです。
いつもわかめご飯の素なので、ちょっと変えてみたくなった。
白身魚フライのカロリーは？
うちは男子で、放課後は部活もしてくるので基本的にカロリー自体はそんなに気にしてませんが（寧ろ、あまりヘルシー過ぎてもよくないと思ってます）女子やちょっとダイエットもしてる…という方には、魚とはいえ、フライものをメインおかずにするのは……という方もいらっしゃるかも知れません。
調べてみましたら、白身魚フライのカロリーは結構あります。
揚げ物だから当たり前ですが…
わたしがみたのでは、タラで作った白身魚のフライ１人前（切り身１切れ分でしょうか）で約２６０キロカロリーでした。
フライの大きさやパン粉の付け具合でも変わってくるとは思いますが大体これ位かな、と思っていれば大丈夫かと思います。
まとめ
この日のお弁当は、白身魚のフライをメインにおかずを詰めました。
白身魚のフライは、カロリー高めメニューなのでカロリーを気にしている方にはあまりおススメメニューではないかも、です。
